仕事

おすすめの朝活とサラマサ朝活スケジュール

どうも

サラリーマン正直ブログのサラマサです!

突然ですが

私はめちゃくちゃ「朝活推し」です。

そんな朝活推しのサラマサが、私のおすすめの朝活と朝活スケジュールを公開します!

朝活とは

朝活とは読んで字のごとく「朝の時間に活動する事」です。

いつもよりも早く起きて、その分何か活動をする。

例えば、試験前の学生は朝早く起きて勉強する「朝勉」をすることがありますよね?

これも立派な朝活です!

このように多くの場合は自分のスキルアップ 自己研鑽の為に行う事が多いです。

おすすめの朝活

私の朝活スケジュールをご紹介する前におすすめの朝活をいくつかご紹介します!

読書

おすすめ度

評価 :5/5。

手軽さ

評価 :4.5/5。

継続性

評価 :3/5。

これは超おすすめ!

誰でも簡単にできます。

私のおすすめはKindlePaperwhiteとKindleアプリの組み合わせです。

そしてこれから朝活を始めるという方はこの本を読んでください!

まずは人生を変えるモーニングメソッドで「朝活の大切さ」を学びます。

そしてそのあと、「習慣の大切さ」と「習慣化のコツ」をこの本で学んでください!

私はこのセットで今まで朝活を継続できています。

まずはこの本を読むことを朝活としましょう!

手軽でおすすめなんですが、継続にはコツがいります。

その為に次のこともトライしましょう!

SNS発信

おすすめ度

評価 :5/5。

手軽さ

評価 :3.5/5。

継続性

評価 :4.5/5。

続いてはSNSの発信です。

上の2つの本を読んだ感想をSNSで発信しましょう。

一番のおすすめはTwitterです。

リツイート機能があるため一番拡散力があり、仲間が増えやすいです。

#朝活 などで検索すれば沢山の朝活仲間が見つかりますので積極的に交流していきましょう。

仲間が増えればいいねやコメントの反応も増えます。すると発信することが楽しくなり、読書も継続できるでしょう!

運動

おすすめ度

評価 :4/5。

手軽さ

評価 :2.5/5。

継続性

評価 :3/5。

運動は大切です。

特に太陽を浴びて行う事でセロトニンが活性化し、体内時計がリセットされます。

それにより一日のパフォーマンスが上がり、夜はしっかり眠くなります。

おすすめは、部屋の窓を開けてステッパーで歩行運動です!

コスパ最強!音も静かなおすすめのステッパーはこちら

ステッパーがおすすめな理由は後程のサラマサ朝活スケジュールでお話します!

それなりに重いアイテムなので手軽さ評価低めです。

また、そもそも運動が嫌いという方もいるかと思いますので継続性評価も低めです・・・

コーヒー

おすすめ度

評価 :4/5。

手軽さ

評価 :3/5。

継続性

評価 :3/5。

カフェインでシャキッと目を覚ましましょう。

おすすめはこの商品

この商品のおすすめな点は、粉のコーヒーを使えるという事です。

ポーションで作るタイプのバリスタはいっぱい当たりの単価が高くなってしまいます。(50円~150円くらいかな?)

でも粉のタイプなら専用の物がスーパーに売っているので、それを使って1杯20円程度!

ボタン一つでおいしいコーヒーが入るのでおすすめです!

少し掃除が手間なのと、そもそもコーヒーが苦手な方もいると思うので評価はこんな感じです。

サラマサ朝活スケジュール

ではおすすめの朝活を紹介したところで、私サラマサの朝活スケジュールの発表です!

5時30分起床
5時30分~庭の芝生の水やり
6時00分~運動&読書
6時30分~シャワー
6時45分~コーヒータイム

こんな感じです!

おすすめ全部やってます(笑)

(だから勧めたんですが)

起床

朝はAppleWatchのアラームで起きます。

音が鳴らず、振動で起こしてくれるのですごく便利です。

朝活したいけど子供を起こしちゃうとなあ・・・

なんて思った方は私と同じ環境です!

是非AppleWatch活用してください!

因みにシリーズ3で十分です。

庭の芝生の水やり

これ結構大変なんですよね・・・

まだ根がちゃんと張っていないみたいで、結構時間がかかります。

家庭用のスプリンクラーはないでしょうか。

この作業がなくなればもっと朝活充実するのになあ・・・

運動&読書

ここでステッパーが大活躍です!

運動といえば筋トレ・ジョギングなどがあるかと思いますが、正直ウォーキングで十分です。

朝活が習慣になれば毎日のことになるのでそんな走ったりムキムキにならなくて大丈夫です。

そしてこの運動の時間って結構無駄だったりします。

私はこの時間に並行して読書をすることにしています。

これで大幅に時短となります。

外でウォーキングしながらKindleで本を読んでいたら轢かれますし引かれます(笑)

家の中で安全な状態で運動&読書しましょう!

シャワー

運動が終わったらシャワーです!

ポイントは42度の熱いお湯で浴びます。

これにより交感神経が優位になってシャキッとすっきりします!

コーヒータイム

さあ全て完了したのでコーヒータイムです!

私はこのタイミングでブログ記事の作成をしています。

ブログの始め方についてはこちらの記事をご覧ください!

いかがでしたか?

おすすめの朝活と、それを活かした朝活スケジュール覚えていただけましたか?

是非真似してみて下さい!

ABOUT ME
salamasa
|会社員▶営業マン(法人→個人)+新規事業開発|家族▶妻と息子の3人家族|趣味▶バレーボール・読書|ブログ▶仕事観(働き方や考え方)・子育て(パパ目線)・副業(ブログ運営)について|サラリーマン×パパの皆さんでこれから副業を始めてみたいという方向けに発信中。|